Чек-лист защиты личных границ

Claude

Промпт

Создай краткий чек‑лист «[5 шагов для защиты границ при общении с абьюзером]». Каждый шаг должен содержать: * короткое название ([3–5 слов]); * суть шага ([1–2 предложения]); * конкретную фразу‑пример для реализации. Дополнительно добавь: * [3 признака], что пора прекращать общение; * [2 способа] восстановить эмоциональное равновесие после конфликта. Оформи в виде визуально чёткого чек‑листа с нумерацией и выделением ключевых фраз.

Что на результате

Получите практичный чек-лист для защиты от абьюза: 5 простых шагов с примерами фраз для каждого. Узнайте, когда пора прекратить общение и как быстро восстановить себя после конфликта — действуйте прямо сейчас!

Что менять под себя

В квадратных скобках стоят примеры: «5 шагов для защиты границ при общении с», «3–5 слов», «1–2 предложения», «3 признака» и другие. Замените их своими значениями — остальной текст можно оставить как есть.