Меню на месяц для семьи с учётом экономии

# Составь меню на месяц для семьи Учитывая, что бы было экономное расходование продуктов и создание домашних полуфабрикатов. Меню должно быть полезное и сбалансированное, учитывая особенности членов семьи. Учитывай, что нужно приготовить завтрак, обед и ужин на каждый день. Еда должна быть максимально простая, но вкусная — никаких деликатесов, только доступные продукты. **Сезон:** [лето, Москва] **Члены семьи:** [женщина, 38 лет; мужчина, 42 года; ребёнок, 7 лет; предпочтения в еде — не любят острое, любят каши и супы] **Особенности диеты членов семьи:** [у женщины — непереносимость глютена, у ребёнка — аллергия на цитрусовые] **Список доступных продуктов:** [крупы (гречка, рис, овсянка), картофель, морковь, лук, капуста, яйца, молоко, творог, кефир, куриное филе, говядина, рыба (минтай, хек), хлеб без глютена, масло растительное и сливочное, соль, сахар, специи] **Особенности:** [можно самостоятельно приготовить йогурт и творог; есть небольшой огород — выращиваем зелень, огурцы, помидоры, укроп, петрушку]