План питания на неделю для семьи

Claude

Промпт

# Создай мне план питания на неделю с учетом следующих параметров: * Бюджет: [3000 рублей] * Калорийность в день: [1800 ккал] * Количество приемов пищи в день: [2] * Распределение БЖУ: например, [40% углеводов, 30% белков, 30% жиров] * Число человек в семье: [для 2–4] * Желаемая простота рецептов: предпочтение к [быстрым и простым в приготовлении блюдам, минимум ингредиентов и времени] Также мне нужен список покупок на неделю, который будет соответствовать плану питания и бюджету. Все рецепты должны быть разнообразными, но простыми и с доступными продуктами.

Что на результате

Получите недельный рацион на 2–4 человек, чтобы планировать питание без забот.

Что менять под себя

В квадратных скобках стоят примеры: «3000 рублей», «1800 ккал», «40% углеводов», «для 2–4». Замените их своими значениями — остальной текст можно оставить как есть.