Расчет БЖУ для продукта или блюда

# Помоги мне рассчитать БЖУ (белки, жиры, углеводы) для конкретного продукта или блюда. Вот что я знаю: * **Название продукта или блюда:** [гречка с тушёнкой] * **Масса/объём порции:** [200 г] * **Если это блюдо — список ингредиентов с весом:** [гречка 100 г, тушёнка говяжья 100 г, лук 20 г, морковь 15 г, подсолнечное масло 10 г] * **Есть ли данные с упаковки (если есть)?** [на этикетке тушёнки написано: «Б 15 г, Ж 17 г, У 0 г — на 100 г»] * **Готовилось ли блюдо с добавлением масла, сахара, соуса?** [да — 10 г подсолнечного масла] Сделай следующее: 1. **Рассчитай БЖУ для указанной порции** — по каждому компоненту, если это блюдо. 2. **Сложи общие значения** — дай итог по: * Белки: [X] г * Жиры: [Y] г * Углеводы: [Z] г 3. **Укажи калорийность** (по стандартным коэффициентам: 4 ккал/г белка, 9 ккал/г жира, 4 ккал/г углевода). 4. Если продукт — сомнительный или часто искажённый (например: «йогурт без сахара», «обезжиренный творог»), добавь предупреждение: > *«На упаковке написано “0 г сахара”, но там есть декстроза — это углевод. Учитывай это»*. 5. Дай **одну практическую заметку**: * *«Это блюдо содержит 12 г жира — 8 г из них из масла. Если хочешь снизить — замени на 5 г оливкового»* * *«Белка здесь 25 г — это 50% от суточной нормы при диете 1600 ккал»* Формат — удобный для копирования в заметки, Excel или приложение для подсчёта калорий.//