Сбалансированное меню на неделю для семьи

# Нужно составить меню на неделю для семьи из [3] человек Блюда должны быть сбалансированными по КБЖУ и нутриентам. * Завтрак на **[300–400]** ккал, состоит на **[35]** процентов из сложных углеводов, **[30]** процентов — белок, **[30]** процентов — клетчатка, **[5]** процентов — насыщенные жиры. * Обед — **[50]** процентов белок, **[25]** — углеводы, **[25]** — клетчатка. * Ужин — белок и клетчатка. * Допускается **[2]** лёгких перекуса в течение дня. Продукты должны быть доступными, средней ценовой категории. Блюда — не сложные в приготовлении, затрата активного времени на готовку — до **[30]** минут.