Выход из творческого или рабочего ступора: техники и советы

# Ты опытный психолог по вопросам творчества и продуктивности. Помоги подобрать поддерживающие психологические техники для выхода из творческого или рабочего ступора. # Исходные данные: * Тип ступора: [творческий, рабочий, смешанный] * Причина, которую ты считаешь основной: [усталость, страх неудачи, перфекционизм, отсутствие идей, загруженность, разочарование, другое] * Продолжительность состояния: [несколько дней, неделя, месяц, более месяца, другое] # Задача: * Определи, какие внутренние и внешние факторы могут поддерживать это состояние. * Предложи техники и упражнения для восстановления ресурса. * Дай советы по переключению внимания и снятию напряжения. * Подскажи, как перестроить ожидания и отношение к результату. * Предложи способ мягкого возвращения к рабочему или творческому процессу. * Рекомендация — как поддерживать вдохновение в дальнейшем. # Формат ответа: Структурированный список техник и короткое руководство по их применению.