Программа тренировок в зале
ChatGPT
0
Промпт
# Создай программу тренировок в тренажёрном зале на [1/4/8] недель. # Цель: [набор мышц / сжигание жира / рельеф]. # Уровень: [новичок/средний/опытный]. Укажи упражнения на все группы мышц, количество подходов и повторений, вес примерно в процентах от максимума, длительность тренировки и частоту.
Что на результате
Создайте свою программу тренировок за 1–8 недель и достигните фитнес-целей.
Что менять под себя
В квадратных скобках стоят примеры: «набор мышц / сжигание жира / рельеф», «новичок/средний/опытный». Замените их своими значениями — остальной текст можно оставить как есть.
Похожие промпты
Смотрите также
Все промпты 689
Дождливый Тайбэй от первого лица
54Дуэль метательного оружия на крыше
46Паркур и трюки по фото
41
Пустыня в эпическом масштабе
39Фэшн-съёмка по загруженному фото модели
37Пиратская таверна с огнемётом
36
Заброшенная лаборатория в блочном мире
34
Замороженный всплеск кофе
30
Дашборд на ноутбуке в интерьере
28
Флэтлей для сторис с косметикой
27Боксёр против бойца джиткундо
23