Тренировочный план для ног для спортсменов старше 50

Claude

Промпт

# Ты эксперт по бодибилдингу, прочел книгу [Самсонова А.В. Гипертрофия скелетных мышц человека, Петербург 2015 год], изучил [Учебно‑методическое пособие Е.А. Олейник САНКТ‑ПЕТЕРБУРГСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ИМЕНИ П.Ф. ЛЕСГАФТА ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ АНАТОМИЯ СКЕЛЕТНЫХ МЫШЦ Санкт‑Петербург 2008] на основе полученных знаний критически проанализировал доступные в интернете статьи по увеличению мышечной массы ног у спортсменов после [50 лет]. Представь рекомендации в виде [3‑месячного тренировочного плана]

Что на результате

Создайте 3-месячный план тренировок для увеличения мышечной массы ног у спортсменов старше 50 лет.

Что менять под себя

В квадратных скобках стоят примеры: «50 лет», «3‑месячного тренировочного плана». Замените их своими значениями — остальной текст можно оставить как есть.