Тренировочный план с гирей на неделю
ChatGPT
0
Промпт
# Составь план тренировок с [одной гирей], на неделю * Сделай упор на упражнения для [спины и рук], и функциональные упражнения, меньше на [ног]. * Добавь в каждое упражнение краткое описание техники выполнения.
Что на результате
Получите план тренировок с гирей для спины и рук за 7 дней, чтобы увеличить силу и улучшить форму.
Что менять под себя
В квадратных скобках стоят примеры: «одной гирей», «спины и рук», «ног». Замените их своими значениями — остальной текст можно оставить как есть.
Похожие промпты
Смотрите также
Все промпты 689
Дождливый Тайбэй от первого лица
54Дуэль метательного оружия на крыше
46Паркур и трюки по фото
41
Пустыня в эпическом масштабе
39Фэшн-съёмка по загруженному фото модели
37Пиратская таверна с огнемётом
36
Заброшенная лаборатория в блочном мире
34
Замороженный всплеск кофе
30
Дашборд на ноутбуке в интерьере
28
Флэтлей для сторис с косметикой
27Боксёр против бойца джиткундо
23