Утренняя зарядка за 5 минут

ChatGPT

Промпт

# Создай план 5‑минутной утренней зарядки. Цель: [микроциркуляция, лимфодренаж, снятие отёчности, активация нервной системы, естественная энергия]. # Формат: 1. Вступление: [1 короткое предложение‑мотивация]. 2. Упражнения ([6 штук]): * Название ([1–3 слова]). * Действие: [1 краткое предложение с инструкцией]. * Повторения/время: [цифра]. 3. Заключение: [1 ободряющая фраза]. # Стиль: чёткий, лаконичный, без воды. Без прыжков и резких движений.

Что на результате

Создайте план 5-минутной зарядки для бодрого пробуждения.

Что менять под себя

В квадратных скобках стоят примеры: «1 короткое предложение‑мотивация», «6 штук», «1–3 слова», «1 краткое предложение с инструкцией» и другие. Замените их своими значениями — остальной текст можно оставить как есть.